Những quả sấy khô có lợi cho sức khỏe mà bạn nên biết

Có nhiều loại quả có công dụng như “thần dược” giúp cho người ăn, nhất là trẻ nhỏ phát triển được toàn diện nên các bạn hãy điểm qua các quả sấy khô tốt cho sức khỏe dưới đây để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Bên cạnh các thực phẩm tươi sống thì quả sấy khô cũng được mọi người lựa chọn bởi không chỉ có tính tiện dụng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của người dùng, nhất là trẻ nhỏ.

Nho khô có công dụng giảm rủi ro các bệnh

Nho khô chứa nhiều kali, chất xơ giúp tăng cường sức khỏe

Ở trong nho khô chứa nhiều kali, chất xơ, hợp chất thực vật giúp cho người dùng có thể tăng cường được sức khỏe, có chỉ số đường huyết và insulin thấp. Theo nghiên cứu, nho khô có thể làm giảm được huyết áp, giảm viêm, cải thiện được đường huyết hiệu quả.

Mận khô – Thuốc nhuận tràng

Mận khô giàu chất xơ, vitamin A, vitamin K, kali có công dụng nhuận tràng

Mận khô giàu chất xơ, vitamin A, vitamin K, kali … nên có công dụng nhuận tràng. Ăn mận sấy khô sẽ cải thiện được đại tiện, giảm được táo bón.

Bên cạnh đó, do chứa chất chống oxy hóa nên mận khô làm ức chế quá trình oxy hóa của mỡ máu xấu giúp phòng chống được bệnh ung thư và tim mạch.

Đặc biệt, trong mận còn chứa chất khoáng rất tốt đối với hệ xương nên khi ăn mận khô có thể chống lại các bệnh về loãng xương.

Quả mận khô được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao là một loại quả tốt bởi có giá trị dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon. Nếu như độ ẩm trong mận khô vượt quá 25% sẽ giúp cho cơ thể bé tăng khả năng về hấp thụ, có thể cải thiện được hệ tiêu hóa.

Quả sung khô

Quả sung khô với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe 

Quả sung khô không chỉ là sản phẩm có công dụng tốt với sức khỏe của trẻ nhỏ mà còn giúp cho cho tuyến giáp hoạt động bình thường hóa, ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành và phát triển.

Nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh quả sung còn chứa cả enzyme tiêu hóa, có khả năng loại bỏ được ký sinh trùng ở đường ruột, điều trị viêm phế quản … Do đó, quả sung khô là thứ mà các bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống.

Quả mơ khô

Quả mơ khô có tác dụng rất tốt đối với trẻ nhỏ

Quả mơ khô có khả năng thúc đẩy được sự phát triển của cơ thể trẻ nhỏ, còn đối với người lớn là có hiệu ứng về tăng cường khả năng miễn dịch. Trong loại quả khô này chứa hàm lượng đường, tiền vitamin A, vitamin, malic, citric, sắt, kali … rất tốt đối với trẻ nhỏ.

Hơn nữa, quả mơ khô còn có tác dụng cải thiện được hệ thống tim mạch và thận, chữa bệnh béo phì hiệu quả. Nhờ các sơ thực vật ở trong quả mơ mà quá trình làm sạch ruột hoàn toàn.

Các mẹ nên bổ sung trái cây khô ngon, bổ dưỡng vào thực đơn ăn uống cho trẻ nhỏ hàng ngày để bé phát triển đồng đều, thông minh hơn.